8 Najmodniejszych form ruchu

Na dobre samopoczucie składa się wiele czynników. Jednym i zarazem bardzo istotnym jest ruch. Odpowiednia dawka aktywności fizycznej potrafi zdziałać cuda. Dzięki niej stajemy się silniejsi, wolniej się starzejemy, mamy więcej energii, lepiej trawimy, mniej się stresujemy, lepiej śpimy, mamy lepszy nastrój, a do tego poprawiamy naszą samoocenę, dzięki czemu dobrze nam samym ze sobą. Same plusy. Jednak co zrobić, kiedy brak nam czasu, albo zwyczajnie nam się nie chce? Nie powinniśmy się do niczego zmuszać. Najważniejsze, to skupić się na tym, dlaczego warto to robić i odnaleźć taki rodzaj ćwiczeń, który będzie nam sprawiać wciągającą frajdę. Poniżej znajdziesz 8 najmodniejszych form ruchu, które zmotywują Cię do działania i sprawią, że zechcesz zaprzyjaźnić się ze sportem.

Będzie milion powodów, dla których nie możesz. Skup się na kilku, dla których możesz

Kara Goucher

Joga

Joga nie tylko wzmocni Twoje ciało, ale i pomoże Ci odnaleźć równowagę. wyciszyć się i nauczyć się poprawnego oddechu. Składa się z asan, czyli mówiąc prosto “wygodnych pozycji”. Dzięki niej zwiększy się przede wszystkim Twoja siła i elastyczność, a także poprawi relacja z własnym ciałem. Samo dobro dla duszy i ciała. 

Stretching

Stretching to ćwiczenia rozciągające, znane ze starych opracowań chińskich i indyjskich. Regularnie wykonywane pomagają poprawić i utrzymać sprawność ruchową, zredukować stres, napięcia mięśniowe i polepszyć jakość życia. Wpływa na rozciągnięcie wszystkich grup mięśniowych, dzięki czemu odzyskujemy elastyczność i naturalną długość mięśni. Na zajęciach strechingu wykonujemy ćwiczenia ściśle związane z ćwiczeniami oddechowymi i rozluźniającymi, podobnymi do tych wykonywanych na zajęciach jogi i pilatesu. Ruchy wykonywane są w seriach, polegających na naprzemiennym rozciąganiu i rozluźnianiu. Stretching nie ma znaczącego wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej czy budowanie masy mięśniowej, jednak  świetnie wpływa na ogólną sprawność fizyczność, elastyczność mięśni i ruchomość stawów.

ruch, ruch to zdrowie, dlaczego warto ćwiczyć, joga, aerial joga, fitnes, efekty ćwiczeń, pilates, trampolinki, modne ćwiczenia, fitness, strój na siłownię, rozciąganie

Aerial Joga

Lubicie unosić się nad powierzchnią ziemi? To dobrze. Aerial joga pięknie wygląda i doskonale wzmacnia ciało. Do jej praktykowania wykorzystywane są wiszące hamaki, które podtrzymują ciężar ciała i sprawiają, że asany stają się łatwiejsze do wykonania. Joga powietrzna wzmacnia mięśnie, poprawia działanie błędnika, zwiększa gibkość i poprawia ogólny komfort życia.

Ćwiczenia outdoorowe

Ten rodzaj treningu cieszy się coraz większą popularnością. Świetnie sprawdzi się wśród osób, które lubią obcować z naturą, lub tych, którzy na co dzień pracują zdalnie, co powoduje, że ich ruch na świeżym powietrzu jest ograniczony. Ćwiczenia outdoorowe mogą przybierać różną postać, od marszu, biegu z elementami innych ćwiczeń fizycznych, aż po treningi siłowe na urządzeniach zamontowanych na łonie natury. Tego typu ćwiczenia pod chmurką sprawiają, że wydziela się w nasz jeszcze większa dawka endorfin niż podczas klasycznych ćwiczeń na siłowni, a do tego oprócz ogólnego wzmocnienia organizmu, wzmacniamy również swoją odporność.

Pilates Flow


Zajęcia flow pilates, skupiają się na angażowaniu mięśni głębokich brzucha. Są połączeniem klasycznych ćwiczeń z formami flow montion, power chi, elementami asan jogi, a także stretchingu. To trening, który  rozciąga całe ciało ze szczególnym uwzględnieniem jego środkowej części, a regularnie wykonywany wzmacnia mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowywania, nadając im smukły kształt. Poprawia koordynację ruchową, a do tego odciąża kręgosłup, poprawiając wygląd całej sylwetki.

ruch, ruch to zdrowie, dlaczego warto ćwiczyć, joga, aerial joga, fitnes, efekty ćwiczeń, pilates, trampolinki, modne ćwiczenia, fitness, strój na siłownię

Jumping Fitness

Dynamiczne ćwiczenia na trampolinie stały się popularne między innymi dzięki temu, że już 10 minut takiego treningu, przynosi efekty, jak 30 minut biegania. A więc w podskokach wzmocnisz mięśnie nóg i brzucha, ujędrnisz pośladki, poprawisz kondycję, metabolizm i koordynację, a do tego znacząco polepszysz sobie nastrój.

Treningi online

Treningi online w ostatnim czasie zyskały na popularności. Jej zalety cenią sobie szczególnie osoby, którym trudno znaleźć czas lub możliwości na dojazd na zajęcia odbywające się stacjonarnie. Obecnie możemy znaleźć mnóstwo treningów odbywających się w internecie w formie live lub z powodzeniem możemy korzystać z ćwiczeń udostępnianych przez profesjonalnych trenerów na platformie Youtube, Instagram i innych.

ruch, ruch to zdrowie, dlaczego warto ćwiczyć, joga, aerial joga, fitnes, efekty ćwiczeń, pilates, trampolinki, modne ćwiczenia, fitness, strój na siłownię
ruch, ruch to zdrowie, dlaczego warto ćwiczyć, joga, aerial joga, fitnes, efekty ćwiczeń, pilates, trampolinki, modne ćwiczenia, fitness, strój na siłownię

Zumba

Ćwiczenia w tanecznym rytmie? Czemu nie! Zumba to trening z choreografią inspirowaną tańcami latynoskimi, aerobikiem, sambą, salsą, mambo, sztukami walki i tańcem brzucha. Poprawia pracę mięśni, świetnie wpływa na koordynację, równowagę i ogólną gibkość, a do tego pomaga napełnić się pozytywną energią i pozbyć się zbędnych kilogramów i to wszystko w formie przyjemnej rozrywki.

Trening buduje wewnętrzne wartości. Wzmacnia. Uczy szacunku i wiary w własne możliwości

Udostępnij ten artykuł
Tagi
Pyszna wycieczka po Krakowie. Topowe gastro punkty
21 czerwca 2024
Jeśli podobnie jak my, należysz do tej grupy osób, która poznając dane miejsce, nie może oprzeć się pokusie,...
Read More
Kultowe samochody w stylu old money
20 czerwca 2024
Old money to estetyka, która w ostatnim czasie cieszy się ogromną popularnością. Jest źródłem inspiracji...
Read More

polecamy