Budzisz się i masz ochotę na kawę? Stop!
Mamy inną propozycję: wodę z odrobiną soku z cytrusów. Osławioną cytrynę stosujemy zamiennie z grejpfrutem, który też zasługuje na chwałę.
Serwuj ją sobie jako poranny drink, ze wznoszonym toastem: Za dobry dzień!
Dobro po przebudzeniu
Przygotowanie wody z cytryną zajmie Ci chwilę. Do szklanki wody wystarczy wcisnąć sok z połówki cytryny i zamieszać. Amatorzy kwaśnego smaku mogą wyciskać więcej. Dozwolone są różnego rodzaju dodatki, np. miód, imbir czy mięta – wedle upodobań.
Jaka jest idealna temperatura wody z cytryną? Są zarówno zwolennicy picia zimnego, jak i ciepłego napoju (ale wrzątku na myśli nie mamy). Temperatura wody nie ma jednak żadnego zauważalnego wpływu na właściwości napoju.
Zimniejsza wersja pobudzi Twój metabolizm, bowiem organizm podejmie wysiłek, by napój ogrzać.
Dbaj o rytuały
Poranny napój stosuj na czczo, pół godziny przed pierwszym posiłkiem. Aby zauważyć korzystny wpływ na organizm, sięgaj regularnie przez co najmniej dwa tygodnie. Szklanka wody z cytryną dostarcza jedynie kilku kalorii i pokrywa zapotrzebowanie organizmu na witaminę C w 25%, będąc przy okazji źródłem potasu, żelaza i magnezu.
To smaczny napój i alternatywa dla czystej wody.
Cytryna jest silnie alkaliczna. Woda z cytryną zadba o dobre nawodnienie i utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej w Twoim organizmie.
Podobnie alkalizujące właściwości ma grejpfrut, którego jednak ze względu na istotny wpływ na kobiecą gospodarkę hormonalną nie powinnaś spożywać codziennie, a stosować np. 2 razy w tygodniu.
Toast za zdrowie
Sok z cytryny jest źródłem flawonoidów – związków o charakterze przeciwutleniaczy, które chronią DNA i białka komórek ciała przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Dzięki temu mogą zmniejszać ryzyko nowotworów, chorób neurodegeneracyjnych i chorób układu krążenia.
Woda z cytrusami działa moczopędnie, pomaga w walce z zaparciami, co wpływa na prawidłowe usuwanie toksyn z organizmu. Flawonoidy z cytryny zwiększają wrażliwość tkanek na insulinę, dzięki czemu uczestniczą w prewencji cukrzycy.
Pamiętaj jednak, by po wzniesieniu wodnego toastu wypłukać jamę ustną, by kwas cytrynowy nie powodował erozji szkliwa. Z umyciem zębów odczekaj co najmniej 10 minut.
Pamiętajcie, że nasze codzienne (poranne) wybory są odpowiedzialne za to, jak się czujemy przez cały dzień.
