Praca zdalna dla wielu z nas jest codziennością. Bez wątpienia niesie ze sobą wiele korzyści, jak i wyzwań — w końcu, gdy biuro znajduje się dosłownie kilka kroków od kanapy, łatwo wpaść w pułapkę pracy o każdej porze dnia, co może prowadzić do wypalenia i zaniedbania swoich potrzeb osobistych, a także uczucia, że nigdy nie wychodzi się z pracy. Jak więc znaleźć złoty środek i nie zatracić się w obowiązkach zawodowych?
Oto kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą wyznaczyć wyraźne granice między pracą a życiem prywatnym.
1. Stwórz rytuały
Z pewnością pamiętasz te czasy, kiedy pracowałaś stacjonarnie. Wiązało się to z obowiązkiem bycia w konkretnym miejscu i o konkretnej godzinie, co generowało pewne rytuały. Pobudka, pielęgnacja, śniadanie, ubieranie się, szybki spacer lub jazda samochodem. Wszystko to sprawiało, że dzień nabierał pewnego stałego rytmu. Pracując zdalnie, również stwórz swoje rytuały. Wieczorem możesz przygotować sobie posiłki na cały kolejny dzień pracy, codziennie rano wstawaj o tej samej porze, poćwicz, wyszykuj się, ubierz swój outfit do pracy zdalnej, zjedz śniadanie i działaj.
2. Dress code
Pod żadnym pozorem nie pracuj w piżamie! Ubiór ma ogromny wpływ na samopoczucie, dlatego warto skomponować kilka kompletów outfitów do pracy zdalnej. Dobrze, żeby były nie tylko wygodne, schludne, ale i dopasowane do Twojego stylu. Jeśli chcesz zadbać o detale — wykonaj makeup, możesz upiąć włosy klamrą, zaczesać je w sleek bun lub zostawić je rozpuszczone, dołóż do swojego outfitu delikatną biżuterię i zwieńcz całość ulubionymi perfumami.
3. Domowe biuro
Jeśli to możliwe wydziel przestrzeń na domowe biuro. Zorganizuj biurko, zadbaj o odpowiednie akcesoria i ergonomiczny fotel, które nie zrujnuje Twojego kręgosłupa. Poinformuj współlokatorów, w jakich ramach czasowych pracujesz, wyjaśnij, kiedy jesteś dostępna, a kiedy skupiasz się na pracy. Dzięki temu zmniejszysz frustrację wynikającą z niechcianych przerw i lepiej skoncentrujesz się na zadaniach.
4. Jasny grafik
Pracując zdalnie łatwo o chaos. W domu łatwiej jest przedłużać godziny, nieświadomie pracując dłużej niż zwykle. Jak temu zaradzić? Ustal konkretne godziny pracy i staraj się ich trzymać. Określ jasny początek i koniec dnia, wyznacz sobie pory przerw i ich długość.
Dzięki temu unikniesz uczucia, że jesteś „w pracy” przez cały czas.
5. Wyjdź na zewnątrz
Praca stacjonarna zmusza do wyjścia z domu. W końcu jakoś trzeba się do niej dostać. I chociaż droga do niej dla niektórych jest bardziej lub mniej złożona, to i tak wiąże się koniecznością choćby chwilowego przebywania na świeżym powietrzu. Nie rezygnuj z tego, pracując zdalnie — znajdź nawet 10-20 minut na szybki spacer przed i po pracy.
6. Wyłącz powiadomienia
Telefony i komputery potrafią skutecznie zaprzątać umysł, zwłaszcza gdy ciągle przypominają o nowych zadaniach. Po zakończeniu pracy wyłącz powiadomienia dotyczące maili czy komunikatorów służbowych. Pozwól sobie na pełen relaks i regenerację. Spotkaj się z kimś bliskim, idź poćwiczyć, zrób dla siebie coś miłego i nie myśl już o pracy.