Chia amo! Śniadanie, które pokocha Twoja cera

Sława niewielkich nasionek chia nie gaśnie nawet na chwilę.

W czasach Majów “chia” było starożytnym słowem oznaczającym siłę z której chętnie czerpiemy po dziś. Maleńkie, błyszczące nasionka zawierają w sobie ogromną dawkę błonnika, witaminy c, kwasów tłuszczowych omega-3, całe mnóstwo wysokiej jakości białka, szczyptę minerałów i przeciwutleniacze.

Taki komplet składników odżywczych, regularnie zapraszany do diety poprawia stan cery, spłycając zmarszczki, a nawet lecząc trądzik, a do tego wspiera funkcjonowanie całego organizmu. Jak widać nie bez przyczyny nasiona chia są z otwartymi ramionami przyjmowane do wielu dań i deserów.

pudding chia, chia, zdrowe śniadanie, właściwościa nasion chia, chia z czym jeść, przepisy, piękna cera, dieta na piękną cerę, wiosenne śniadanie, zdrowy deser, szybki deser, nowoczesny deser
pudding chia, chia, zdrowe śniadanie, właściwościa nasion chia, chia z czym jeść, przepisy, piękna cera, dieta na piękną cerę, wiosenne śniadanie, zdrowy deser, szybki deser, nowoczesny deser

Na tapetę bierzemy łatwy, szybki i przyjemny w wykonaniu pudding chia, który doskonale sprawdza się jako deser lub pożywne śniadanie. Przepis bazowy możecie wzbogacać dowolnymi dodatkami takimi jak musy owocowe, świeże owoce, a nawet rozpustne kawałki czekolady.

Baza:

4 łyżki nasion chia,
pełna szklanka mleka krowiego lub roślinnego
(jeśli wybierasz mleko kokosowe z puszki, które samo w sobie jest gęste, zmniejsz ilość nasion do 3 łyżek)
1 lub 2 łyżki cukru, miodu lub syropu z agawy

Nasiona wsypać do mleka, pamiętając, że im cieplejsze mleko damy na start, tym nasiona szybciej napęcznieją. Dokładnie wymieszać i odstawić. Od czasu do czasu ponownie zamieszać. Kiedy zacznie gęstnieć dać mu kilka godzin spokoju i pozostawić w lodówce do osiągnięcia puddingowej konsystencji. Kiedy bazowy pudding jest gotowy wystarczy zwieńczyć całość cząstkami owoców, orzechami, wiórkami kokosowymi, płatkami migdałów, musami owocowymi, a nawet kuszącą czekoladą pokrojoną w drobne kawałku lub podaną w konsystencji czekoladowej polewy, którą można uzyskać roztapiając czekoladę w kąpieli wodnej w towarzystwie śmietanki 30%. Wszystko wedle uznania czyli tak jak lubisz najbardziej.

pudding chia, chia, zdrowe śniadanie, właściwościa nasion chia, chia z czym jeść, przepisy, piękna cera, dieta na piękną cerę, wiosenne śniadanie, zdrowy deser, szybki deser, nowoczesny deser
pudding chia, chia, zdrowe śniadanie, właściwościa nasion chia, chia z czym jeść, przepisy, piękna cera, dieta na piękną cerę, wiosenne śniadanie, zdrowy deser, szybki deser, nowoczesny deser

Rozpustny sposób na piękną cerę. Smacznego!

Udostępnij ten artykuł
Tagi
Disco mushroom. Detal, który wywołuje efekt wow
15 września 2023
Dyskotekowe kule wracają do łask! A dokładniej dyskotekowe grzybki inspirowane ich blaskiem. To przedmioty,...
Read More
5 przepisów na zachwycające jesienne kanapki, jak z Pinterest
13 września 2023
Jesień kryje w sobie bogactwo smaków. Jak wykorzystać to, co daje nam natura i przygotować pyszne posiłki?...
Read More

polecamy