Żyjemy pod presją czasu, w ciągłym pędzie, coraz bardziej dając pochłonąć się rutynie. Nadmiar presji, bodźców i społecznych oczekiwań sprawia, że tracimy kontakt z naszym wnętrzem, zatracając przy tym samych siebie.
Jak wyjść z tego chaosu i odnaleźć w sobie równowagę? Istnieją techniki, które pozwalają odzyskać równowagę i spokój. Jedną z nich jest Praktyka Tańca Intuicyjnego – forma ruchu, która pozwala na głębokie połączenie z własnym ciałem i emocjami. Bez narzuconych reguł i kroków. Taniec ten staje się przestrzenią dla swobodnej ekspresji, w której każdy ruch wynika z wewnętrznych odczuć.
To coś jak medytacja, ale w ruchu.
@alinataratorin in the moment #dance #improvisation #choreography #movement ♬ where is my mind (piano version) – your movie soundtrack
Ruszaj się, oddychaj i czuj
W tańcu intuicyjnym wszystko opiera się na wewnętrznych odczuciach i emocjach, możesz dać się ponieść muzyce, zapomnieć o narzuconych krokach czy sekwencjach. Po prostu tańcz tak, jakby nikt nie patrzył. Zamknij oczy, wiruj, nie myśl o niczym, poczuj, jak budzi się w Tobie energia, jakie flow wywołuje w Tobie muzyka. Taniec intuicyjny daje uczucie oczyszczenia, uwolnienia i radości na pograniczu przyjemnej ekstazy. Jest to forma ruchu, która w pełni oddaje unikalną, zmienną, ekspresyjną naturę człowieka, daje odpowiedź na to, co w nas drzemie i co chce znaleźć ujście z naszego wnętrza.
Nie musisz mieć żadnych umiejętności tanecznych, aby rozpocząć praktykę tańca intuicyjnego. Wystarczy otwarty umysł i chęć poddania się rytmowi. Zatem rozpoczęcie praktyki tego tańca jest prostsze, niż mogłoby się wydawać.
@ejdlmerk therapy. #contemporarydance #dancefeeling #dancevibe #danceawesome #danceimprov #danceimprovisation #tanec #dancetherapy ♬ original sound – EX7STENCE™
Od tego zacznij
Znajdź swoją przestrzeń.
Może to być Twój pokój, ulubiony zakątek w ogrodzie, albo dowolny punkt na łonie natury. Upewnij się, że masz tam wystarczająco miejsca, by czuć się swobodnie, bezpiecznie i móc poruszać się bez ograniczeń. Zadbaj o swój komfort, by Twojej głowy nie zaprzątały myśli o tym, że ktoś na Ciebie spogląda lub cokolwiek o Tobie myśli. To czas na to, by pobyć ze sobą sam na sam lub tańczyć z kimś, komu ufasz i kto nie będzie Cię oceniał.
Wybierz muzykę
Znajdź muzykę, która rezonuje z Twoim nastrojem. Może to być piosenka, która cały dzień chodzi Ci po głowie, coś spokojnego i relaksującego, lub wręcz przeciwnie — coś zupełnie dynamicznego i abstrakcyjnego. Jeśli nadal nie masz pomysłu, możesz poszukać playlist przeznaczonych do tańca intuicyjnego lub spróbować metody 5 Rytmów autorstwa Gabrielle Roth — amerykańskiej tancerki i terapeutki, gdzie każda sekwencja muzyczna prowadzi Cię przez różne emocje i stany.
Zwolnij, wsłuchaj się w siebie, płyń wraz ze swoimi emocjami
Jeśli masz już w sobie gotowość, by zacząć, wsłuchaj się w siebie, swój oddech, możesz zamknąć oczy. Teraz zacznij delikatnie się ruszać, kołysać, krążyć. Nie myśl o tym, jak powinnaś się poruszać, nie myśl o tym, jak wyglądasz, bądź dla siebie łagodna i nie oceniaj swoich ruchów. Jeśli masz ochotę, pozwól sobie na większą ekspresję – niech Twoje ciało tańczy tak, jak tego pragnie.
Dlaczego po sesji tańca intuicyjnego poczujesz się lepiej?
Dlatego, że kiedy oddajesz się tańcu intuicyjnemu, pozbywasz się nagromadzonego napięcia, oczyszczasz umysł z nadmiaru myśli i budzisz energię. Pozytywne myśli w Tobie pęcznieją, nabierasz dystansu, porządkujesz emocje, a do tego poprawiasz swoją sprawność fizyczną.
To praktyka, która umożliwia pełne zanurzenie w chwili obecnej. Jesteś tu i teraz.
@alinataratorin silhouette #dance #movement #improvisation #choreography #fyp ♬ original sound – alina
To intymny proces, który zbliży Cię do samej siebie.
