15 nawyków, które mogą uczynić życie szczęśliwszym

Nic tak nie motywuje do działania, jak początek czegoś nowego. Pierwsze dni nowego roku, kiedy jesteśmy pełne motywacji do działania, sprzyjają wprowadzaniu dobrych zmian i nawyków. To właśnie te małe rytuały i poprawki naniesione w codziennym harmonogramie, mogą skutecznie zbliżyć nas do życia, o jakim marzymy. Wykorzystaj przypływ noworocznych chęci i stwórz swoją listę nowych nawyków.
Poniżej znajdziesz listę 15 nawyków i celów, które Cię zainspirują.

1. Codzienna dawka ruchu

Ciało i umysł potrzebuje ruchu, by prawidłowo funkcjonować. Postaraj się każdego dnia znaleźć, chociaż pół godziny na szybki spacer, ćwiczenia na macie, w siłowni lub jakąkolwiek inną, preferowaną przez Ciebie aktywność fizyczną.

2. Zdrowe zioła

Poszukaj ziół, które będą ukojeniem i wsparciem dla Twojego organizmu. Może akurat potrzebujesz wyciszyć się z filiżanką melisy lub ukoić swój układ trawienny naparem z rumianku. Z pewnością znajdziesz w naturze coś, co będzie odpowiadało Twoim potrzebom.

3. Planowanie rytuałów

Określ, jak chcesz, by wyglądała Twoja poranna i wieczorna rutyna — wyobraź sobie swój idealny początek i koniec dnia. Może chcesz przywitać poranek szklanką wody z cytryną, rozbudzającymi ćwiczeniami, zapisywaniem planu na cały dzień i zdrowym posiłkiem? Albo ciepłą owsianką i szybkim spacerem z psem? Wybór należy do Ciebie. Na podstawie swojej wizji stwórz dosłownie kilka punktów i realizuj je regularnie.

4. Zadbaj o włosy

Co powiesz na to, by w 2024 roku upiększyć swoje włosy? Przyjrzyj się swojej pielęgnacji, zaobserwuj konta włosomaniaczek, które dzielą się cennymi radami. Prowadź zdrowy tryb życia i czerp korzyści z naturalnych składników, stosuj masaże skóry głowy, wcierki, olejowanie i inne techniki, które uczynią Twoje włosy zdrowymi i mocnymi. 

5. 15 minut na porządek

Z pewnością nie raz miałaś okazję przekonać się, że chaos wprasza się do mieszkania momentalnie. Zapanuj nad nim i wypracuj w sobie nawyk codziennych 15 minut na porządek. Ustaw minutnik i w jak najszybszym tempie posprzątaj najwięcej, jak się da.

Będziesz zaskoczona, jak wiele można zrobić, w tak krótkim czasie.

6. Skup się na pozytywnych emocjach

Mówi się, że to na czym się skupiasz — rośnie. Stwórz w swojej głowie filtr i wyłapuj pozytywne sytuacje. Skup się na tym, co dobre, a to, co poszło nie po Twojej myśli, potraktuj jako lekcję. Odpuść to, czego nie możesz zmienić i działaj z tym, na co masz wpływ. W ten sposób, kierując myśli ku pozytywnym aspektom, otwierasz drzwi do pełniejszego i satysfakcjonującego życia

7. Podcasty w wolnej chwili

Znajdź podcasty, które dotykają interesujących dla Ciebie tematów. Możesz czerpać z nich wiedzę, nawet w nietypowych momentach. Słuchaj ich w drodze do sklepu, kiedy prasujesz lub robisz makijaż, by wzbogacić swoją codzienność inspirującymi treściami.

8. Zadbaj o sen

Sen jest ważny. Nie bagatelizuj tego. Zadbaj, by był jakościowy i aby trwał minimum 8 godzin. Zanim położysz się do łóżka, wywietrz sypialnię, zrelaksuj się, odłóż telefon i pomyśl, za co jesteś dziś wdzięczna. Taki wieczorny rytuał stworzy spokojny klimat dla snu, pomagając Ci zasnąć z lekkością i obudzić się pełną energii na nowy dzień.

9. Słoneczny kwadrans

Wyjdź na zewnątrz i łap promienie słońca, codziennie przez minimum 15 minut. Ten nawyk pomaga uzupełniać niedobory witaminy D. Pamiętaj, by mieć przy tym odsłonięte co najmniej 18% powierzchni ciała, budując zdrowe przyzwyczajenia dla Twojego ciała i umysłu. Naładowana słoneczną energią będziesz miała więcej chęci do podejmowania codziennych wyzwań.

10. Książki zamiast scrollowania

Łatwo jest wpaść w pętlę scrollowania. Możemy nawet przegapić moment, kiedy niewinne przewijanie treści na social mediach tak nas wciągnęło, że straciłyśmy cenne kilkadziesiąt minut z życia. Najwyższy czas odłożyć telefon na bok i wziąć w rękę książkę, która od dawna czeka w kolejce. To satysfakcjonująca zmiana.

11. Ćwiczenia oddechowe

Oddychaj głęboko, idź na spacer do lasu, medytuj, włącz nawilżacz powietrza i stosuj aromaterapie. Zacznij ćwiczyć techniki oddechowe, które polepszą Twoje samopoczucie. Dzięki temu stworzysz sobie chwilę spokoju, wyrzucając z umysłu stresy dnia, i pozwolisz sobie na regenerację, zarówno fizyczną, jak i mentalną.

12. Wstawanie po pierwszym budziku

Nie daj się skusić na jeszcze jedną drzemkę. Czas wstawać i brać życie garściami! Pamiętaj, że każdy nowy dzień to nowa szansa na spełnienie marzeń i osiągnięcie celów. Pokonaj lenistwo, przygotuj kawę entuzjazmu i zacznij dobrze dzień.

13. Masaż twarzy

Chcesz na dłużej zachować młody wygląd? Do listy swoich nawyków wprowadź masaż twarzy. Wykonywany regularnie zwiększa produkcję kolagenu i elastyny, pobudzone zostają głębokie warstwy skóry i mięśnie. W efekcie zyskujemy jędrną, elastyczną i napiętą skórę, a owal twarzy ulega poprawie.

14. Jedz regularnie i zdrowo

Przywiązuj większą wagę do tego, co i kiedy jesz. Zrezygnuj lub ogranicz wysoko przetworzone produkty, jedz to, co Ci służy i pomaga dbać o Twoje zdrowie. Jedz regularnie i różnorodnie oraz pij dużo wody.
Dbanie o zdrową dietę to klucz do utrzymania energii i witalności przez cały dzień

15. Codzienna rozmowa z kimś bliskim

Znajdź czas na rozmowę z kimś bliskim i zadbaj o relacje z osobami, na których Ci zależy. W nowym roku pamiętaj, by otaczać się tymi, którzy Cię wspierają i chcą dla Ciebie dobrze.

To będzie Twój rok!

Udostępnij ten artykuł
Tagi
Fajne miejsca do odwiedzenia w Warszawie
29 maja 2024
Szukasz ciekawych miejsc w Warszawie? Wiemy, co może przypaść Ci do gustu!W naszym przewodniku znajdziesz...
Read More
 Prosty przepis na domowe lody z 4 składników
29 maja 2024
Sezon na lody rozpoczęty! Wyobraź sobie tę obłędnie kremową konsystencję, nienachalną słodycz i aksamitną...
Read More

polecamy