Nic tak nie motywuje do działania, jak początek czegoś nowego. Pierwsze dni nowego roku, kiedy jesteśmy pełne motywacji do działania, sprzyjają wprowadzaniu dobrych zmian i nawyków. To właśnie te małe rytuały i poprawki naniesione w codziennym harmonogramie, mogą skutecznie zbliżyć nas do życia, o jakim marzymy. Wykorzystaj przypływ noworocznych chęci i stwórz swoją listę nowych nawyków.
Poniżej znajdziesz listę 15 nawyków i celów, które Cię zainspirują.
1. Codzienna dawka ruchu
Ciało i umysł potrzebuje ruchu, by prawidłowo funkcjonować. Postaraj się każdego dnia znaleźć, chociaż pół godziny na szybki spacer, ćwiczenia na macie, w siłowni lub jakąkolwiek inną, preferowaną przez Ciebie aktywność fizyczną.
2. Zdrowe zioła
Poszukaj ziół, które będą ukojeniem i wsparciem dla Twojego organizmu. Może akurat potrzebujesz wyciszyć się z filiżanką melisy lub ukoić swój układ trawienny naparem z rumianku. Z pewnością znajdziesz w naturze coś, co będzie odpowiadało Twoim potrzebom.
3. Planowanie rytuałów
Określ, jak chcesz, by wyglądała Twoja poranna i wieczorna rutyna — wyobraź sobie swój idealny początek i koniec dnia. Może chcesz przywitać poranek szklanką wody z cytryną, rozbudzającymi ćwiczeniami, zapisywaniem planu na cały dzień i zdrowym posiłkiem? Albo ciepłą owsianką i szybkim spacerem z psem? Wybór należy do Ciebie. Na podstawie swojej wizji stwórz dosłownie kilka punktów i realizuj je regularnie.
4. Zadbaj o włosy
Co powiesz na to, by w 2024 roku upiększyć swoje włosy? Przyjrzyj się swojej pielęgnacji, zaobserwuj konta włosomaniaczek, które dzielą się cennymi radami. Prowadź zdrowy tryb życia i czerp korzyści z naturalnych składników, stosuj masaże skóry głowy, wcierki, olejowanie i inne techniki, które uczynią Twoje włosy zdrowymi i mocnymi.
5. 15 minut na porządek
Z pewnością nie raz miałaś okazję przekonać się, że chaos wprasza się do mieszkania momentalnie. Zapanuj nad nim i wypracuj w sobie nawyk codziennych 15 minut na porządek. Ustaw minutnik i w jak najszybszym tempie posprzątaj najwięcej, jak się da.
Będziesz zaskoczona, jak wiele można zrobić, w tak krótkim czasie.
6. Skup się na pozytywnych emocjach
Mówi się, że to na czym się skupiasz — rośnie. Stwórz w swojej głowie filtr i wyłapuj pozytywne sytuacje. Skup się na tym, co dobre, a to, co poszło nie po Twojej myśli, potraktuj jako lekcję. Odpuść to, czego nie możesz zmienić i działaj z tym, na co masz wpływ. W ten sposób, kierując myśli ku pozytywnym aspektom, otwierasz drzwi do pełniejszego i satysfakcjonującego życia
7. Podcasty w wolnej chwili
Znajdź podcasty, które dotykają interesujących dla Ciebie tematów. Możesz czerpać z nich wiedzę, nawet w nietypowych momentach. Słuchaj ich w drodze do sklepu, kiedy prasujesz lub robisz makijaż, by wzbogacić swoją codzienność inspirującymi treściami.
8. Zadbaj o sen
Sen jest ważny. Nie bagatelizuj tego. Zadbaj, by był jakościowy i aby trwał minimum 8 godzin. Zanim położysz się do łóżka, wywietrz sypialnię, zrelaksuj się, odłóż telefon i pomyśl, za co jesteś dziś wdzięczna. Taki wieczorny rytuał stworzy spokojny klimat dla snu, pomagając Ci zasnąć z lekkością i obudzić się pełną energii na nowy dzień.
9. Słoneczny kwadrans
Wyjdź na zewnątrz i łap promienie słońca, codziennie przez minimum 15 minut. Ten nawyk pomaga uzupełniać niedobory witaminy D. Pamiętaj, by mieć przy tym odsłonięte co najmniej 18% powierzchni ciała, budując zdrowe przyzwyczajenia dla Twojego ciała i umysłu. Naładowana słoneczną energią będziesz miała więcej chęci do podejmowania codziennych wyzwań.
10. Książki zamiast scrollowania
Łatwo jest wpaść w pętlę scrollowania. Możemy nawet przegapić moment, kiedy niewinne przewijanie treści na social mediach tak nas wciągnęło, że straciłyśmy cenne kilkadziesiąt minut z życia. Najwyższy czas odłożyć telefon na bok i wziąć w rękę książkę, która od dawna czeka w kolejce. To satysfakcjonująca zmiana.
11. Ćwiczenia oddechowe
Oddychaj głęboko, idź na spacer do lasu, medytuj, włącz nawilżacz powietrza i stosuj aromaterapie. Zacznij ćwiczyć techniki oddechowe, które polepszą Twoje samopoczucie. Dzięki temu stworzysz sobie chwilę spokoju, wyrzucając z umysłu stresy dnia, i pozwolisz sobie na regenerację, zarówno fizyczną, jak i mentalną.
12. Wstawanie po pierwszym budziku
Nie daj się skusić na jeszcze jedną drzemkę. Czas wstawać i brać życie garściami! Pamiętaj, że każdy nowy dzień to nowa szansa na spełnienie marzeń i osiągnięcie celów. Pokonaj lenistwo, przygotuj kawę entuzjazmu i zacznij dobrze dzień.
13. Masaż twarzy
Chcesz na dłużej zachować młody wygląd? Do listy swoich nawyków wprowadź masaż twarzy. Wykonywany regularnie zwiększa produkcję kolagenu i elastyny, pobudzone zostają głębokie warstwy skóry i mięśnie. W efekcie zyskujemy jędrną, elastyczną i napiętą skórę, a owal twarzy ulega poprawie.
14. Jedz regularnie i zdrowo
Przywiązuj większą wagę do tego, co i kiedy jesz. Zrezygnuj lub ogranicz wysoko przetworzone produkty, jedz to, co Ci służy i pomaga dbać o Twoje zdrowie. Jedz regularnie i różnorodnie oraz pij dużo wody.
Dbanie o zdrową dietę to klucz do utrzymania energii i witalności przez cały dzień
15. Codzienna rozmowa z kimś bliskim
Znajdź czas na rozmowę z kimś bliskim i zadbaj o relacje z osobami, na których Ci zależy. W nowym roku pamiętaj, by otaczać się tymi, którzy Cię wspierają i chcą dla Ciebie dobrze.
To będzie Twój rok!
