Jak radzić sobie ze stresem? Poznaj skuteczne formy

Stres niejednej z nas potrafi skutecznie uprzykrzyć życie. Może pojawiać się w najmniej oczekiwanych momentach lub przeciwnie – w sytuacjach, które już na samą myśl przyprawiają o ciarki na plecach i przyspieszony oddech.
Wiemy, że stres może przybierać formę tego mobilizującego lub negatywnego, który blokuje swobodne funkcjonowanie, a jego długotrwała obecność prowadzi do spustoszenia w organizmie. Dlatego tak istotne jest, by znaleźć sposoby, dzięki którym zapanujemy nad stresorami. 

Długotrwałe narażanie siebie na stres powoduje wyczerpanie organizmu, szkodzi zdrowiu zarówno fizycznemu, jak i psychicznemu. Doprowadza między innymi do depresji, lęku, gniewu, obniżonej samooceny, częstych infekcji, problemów z sercem, oddychaniem, bezsennością i wielu wielu innych. To czy sobie z nim poradzimy zależy zarówno od predyspozycji genetycznych, doświadczeń życiowych, jak  i tego, czy znamy odpowiednie, dopasowane do naszych potrzeb techniki jak sobie z nim radzić. 

Czytanie

Jedną ze skuteczniejszych metod radzenia sobie ze stresem jest czytanie. Książka o przyjemnej tematyce spycha stres na dalszy plan pomagając się do niego dystansować, dając tym samym ulgę zmęczonemu umysłowi.

Spacer

Świetnym sposobem może okazać się spacer, który pozwala zebrać myśli i dać sobie chwilę wytchnienia, a także nowe spojrzenie na sytuację. Pomocnym może okazać się spotkanie z bliskimi nam osobami, które nie wiedzieć kiedy zamieniają przyczynę naszego stresu w pozbawioną goryczy sytuację. Bliskie, pełne przyjaźni i ciepła spotkanie, bez poruszania trudnych tematów może być otulającym uczuciem.

Kartka

Kiedy jednak czujesz, że to wszystko to jeszcze za mało usiądź w odosobnieniu, opisz swój stres na kartce i rozbierz go na czynniki pierwsze.

Zadaj sobie pytania: Skąd się bierze? Co możesz zrobić, by przywrócić spokój?  I krok po kroku spróbuj rozwiązać dręczącą Cię sytuację. Często okazuje się, że problem w gruncie rzeczy nie jest warty aż tak wielkiego zamartwiania. 

Spróbuj nie kierować wszystkich swoich myśli na problem. Być może przysłania on teraz Twój świat, jednak miej świadomość, że zaraz będzie to za Tobą, a napięcie i lęk miną. Zawsze mijają.
By zbudować swoją bazę bezpieczeństwa pomyśl, co daje Ci ukojenie wszystkich zmysłów. Muzyka? Zapach? Dotyk?

Rozpieszczaj swoje zmysły

Zapach świeżo mielonej kawy, łapek Twojego kota, a może kołnierz flanelowej koszuli męża? Dźwięk deszczu, ulubionej piosenki, a może szum suszarki? Pomyśl o zmyśle dotyku, o miękkości koca, szklistej powierzchni ulubionego kamienia, który dobrze Ci się kojarzy i którego chłód przełamujesz ciepłem swojej dłoni.
Relaksuje Cię widok błękitu nieba, ulubionego drzewa za oknem, a może obrazu, który dostałaś w ważnym dla Ciebie momencie? Oprócz wzroku, słuchu, dotyku i węchu dopieść też smak. Dla jednych będzie do drożdżówka z rabarbarem, dla innych kilka rolek sushi. Bez różnicy. Warto byś zadbała o siebie i zbudowała swoją bezpieczną przystań dla wszystkich zmysłów. Wygospodaruj moment w którym zrobisz coś dla siebie. Odciągniesz negatywne myśli i dasz sobie przyjemność. Zadbasz o siebie i nabierzesz siły by zmierzyć się z trudnościami.

Ćwiczenia

Warto również wprowadzić do swojego życia jogę i medytację, które w niezastąpiony sposób pozwolą krok po kroku odnajdywać spokój w sobie.

Pamiętaj, że nie ma sytuacji bez wyjścia. Uwierz nam, że ze wszystkim sobie poradzisz, a upragniona ulga nadejdzie szybciej niż mogłabyś się tego spodziewać.

Udostępnij ten artykuł
Tagi
Odkryj magiczne miejsca, w którcyh natura zaskakuje
30 marca 2024
Róż to kolor pełen uroku, uwielbia go w szczególności pokolenie millenialsów, przez co jeden z jego...
Read More
Pol'ecajki Redakcji: Nasze urodowe TOP 5 na wiosnę
29 marca 2024
Wychodzimy z założenia, że warto pokazywać to, co dobre. Dlatego skomponowałyśmy dla Ciebie nasze TOP...
Read More

polecamy