Samodyscyplina — to właśnie ona pomaga szybciej dotrzeć do upragnionego celu. Zapewne słyszałaś już o niej setki razy, być może kojarzy Ci się z niewygodnymi wyrzeczeniami, poświęceniem czy wstawaniem o nieludzkich godzinach.
Dziś pochylamy się nad tym tematem po to, by odmienić przekonania na jej temat i ujrzeć w niej klucz do osiągania sukcesów i poprawy jakości życia.
Zatem, jak z niego korzystać?
Dlaczego warto?
Samodyscyplina jest umiejętnością, która pozwala nam realizować cele, mimo że czasem wymaga to wysiłku i rezygnacji z natychmiastowej przyjemności. To właśnie ona znacząco usprawnia drogę do realizacji swoich marzeń, bez względu na to, jakich obszarów życia one dotyczą. Można powiedzieć, że jest to forma uniwersalnej metody na odnoszenie sukcesów.
Kształtując w sobie umiejętność samodyscypliny, uczymy się regularności w wykonywaniu działań, które krok po kroku prowadzą nas w stronę realizacji marzeń. Zwiększa się nasza umiejętność zarządzania czasem i unikania prokrastynacji, która jest jedną z największych przeszkód skutecznego dążenia do celu. Rozwijanie samodyscypliny i stopniowe realizowanie swoich planów ma również wpływ na wzmocnienie wiary we własne możliwości i poczucie własnej wartości. To także narzędzie, które pomaga w utrzymywaniu dobrych relacji, a nawet poprawie zdrowia, kondycji i sytuacji finansowej. Dzięki samodyscyplinie można lepiej radzić sobie z codziennymi obowiązkami i utrzymać równowagę między pracą, życiem osobistym i odpoczynkiem, co przekłada się na lepsze samopoczucie, a nawet na poczucie szczęścia i korzystania z życia.
Sama widzisz, że naprawdę warto spróbować. A więc, jak zacząć szlifować tę umiejętność, nawet jeśli przez większość życia nie należało się do czołówki najbardziej zdyscyplinowanych osób? Mamy na to sposób!
Samodyscyplina w 5 krokach
1. Jasno określ swoje cele
W samodyscyplinie potrzeba konkretów — im bardziej sprecyzowany cel, tym łatwiej nad nim pracować. Zapisz go i określ czas na jego realizację.
2. Podziel plan na małe kroki
Kiedy cel jest odległy, wizja jego realizacji może być przytłaczająca, dlatego ważne jest, by odpowiednio zaplanować tę drogę. Rozpisz codzienne lub tygodniowe działania. Jasno określ, od czego musisz zacząć i regularnie wykonuj ustalone zadania.
3. Zaktualizuj swoje nawyki
Dobre nawyki, potrafią zdziałać cuda, dlatego warto uwzględnić je w swoim planie. Wprowadzaj ich nowe warianty, eksperymentuj z nawykami i włącz do swojej rutyny te, które uważasz już za sprawdzone i skuteczne. Możesz przemycić w swoich nawykach odrobinę przyjemności, np. jeśli nie znosisz biegać, ale uwielbiasz tańczyć, to kształtując swój nawyk codziennej dawki ruchu postaw na taniec.
4. Praktykuj samokontrolę
Pracuj nad umiejętnością mówienia „nie” pokusom. Możesz zacząć od małych rzeczy jak rezygnacja z jedzenia słodyczy przez jeden dzień w tygodniu, ograniczenie korzystania z social mediów do pół godziny dziennie czy ograniczenie kompulsywnych zakupów poprzez wyznaczanie sobie limitu wydawania pieniędzy.
Zadawaj sobie pytania typu: Czy naprawdę tego potrzebuję? Czy to dla mnie dobre? Ile w tym wad, a ile korzyści? Nie działaj impulsywnie.
5. Monitoruj postępy
Ucz się na błędach i nagradzaj się za sukcesy
Regularna ocena swoich postępów motywuje i pozwala wprowadzać ewentualne korekty w planie działania. Nie zniechęcaj się, jeśli nie wszystko idzie zgodnie z planem. Traktuj potknięcia jako lekcje, które pomogą Ci udoskonalić strategię. Nie zapominaj o nagradzaniu się za osiągnięte cele lub za regularne trzymanie się planu. To może być mała przyjemność, która wzmocni Twoją motywację.
Już dziś zacznij rozwijać swoją samodyscyplinę.
„Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”
Earl Nightingale
