Często można odnieść wrażenie, że narzekanie mamy we krwi. Ciągły niedosyt i niezadowolenie odbierają motywację i sens.
Jednak warto niewielkim wysiłkiem porzucić wydeptane szlaki schematów myślowych, zboczyć z drogi i rozpocząć tę nową podróż życiową, wypełnioną wdzięcznością i szczęściem.
To, na czym się koncentrujesz, rośnie.
T. Harv Eker
Jak się okazuje, pod warstwą niepowodzeń kryje się tyle samo, a może nawet o wiele więcej powodów do uśmiechu.
Stres związany ze zmianą pracy, sytuacją na świecie, czy kłótnia z partnerem potrafią przysłonić cały świat. Ale i te momenty dzieją się po coś, trudne chwile i ograniczenia pomagają nam się rozwijać., wyzwania – budują siłę i charakter, a błędy – przekazują cenne lekcje (Troy Amdahl).
Pamiętajmy, że równolegle dzieją się rzeczy piękne i to je warto odnajdywać, skupiać na nich uwagę, doceniać ich blask i być wdzięcznym, że są.
Niejednokrotnie traktujemy je jak błahostki, niewiele wnoszące do życiowego szczęścia, jednak to dzięki nim życie ma szansę nabrać rumieńców.
Wdzięczność jest jak magnes. Im bardziej wdzięczny jesteś, tym więcej masz rzeczy, za które możesz być wdzięczny
Iyanla Vanzant
Dobrze rozejrzeć się dookoła, przystanąć i zastanowić się, co dobrego Cię spotyka.
Może wdzięcznością napełnia Cię widok beztrosko drzemiącego psa, możliwość wypicia kawy na spacerze w sobotnie popołudnie, zabawa z dzieciakami po zachodzie słońca, zjedzenie smacznej kolacji przy świecach, spacer boso po rosie, długa kąpiel zakończona cudownie pachnącymi pielęgnacyjnymi rytuałami, bieg przez szumiący las czy zerwanie pierwszych wiosennych kwiatów i wstawienie ich do ceramicznego wazonu po babci.
Wdzięczność możemy czuć za sytuację, w której się znajdujemy, za ludzi którzy nas otaczają, a nawet za cały wachlarz wspomnień i zdobytej wiedzy.
Już Marcel Proust namawiał, żeby być wdzięcznym za ludzi, którzy czynią nas szczęśliwymi. Są ogrodnikami dla naszych dusz, to dzięki nim kwitniemy. Pamiętajmy o tym!
Praktyka wdzięczności
Skuteczna metoda praktyki wdzięczności polega na analizie całego dnia tuż przed snem. To wtedy jak przez sitko cedzimy prozę życia i wychwytujemy wszystko to, co miłego i wdzięcznego nas spotkało. Budujemy tym samym pewien radar na szczęście i dobre momenty, i to na nie kierujemy całą uwagę.
Miej przy sobie sekretny notatnik, a w nim przestrzeń na wdzięczne zapiski.
Dobrą praktyką jest zapisywanie trzech sytuacji, za które jesteśmy wdzięczne każdego dnia. Umysł lepiej zapamiętuje, przyswaja i traktuje jako ważniejsze to, co zostało zapisane, a więc warto mieć niewielki notes i to w nim kolekcjonować wdzięczne myśli. I wracać do nich.
Zapewniamy, że tak postępując ograniczysz codzienny stres, będziesz sypiać lepiej, budzić się pozytywnie nastawiona, oczekiwaniu na to, co dobrego się wydarzy i budować lepsze relacje z innymi.
