Wiosna nabiera rumieńców, temperatura rośnie i tym samym wzrasta nasze zapotrzebowanie na wodę.
Nigdy, przenigdy nie powinniśmy dopuścić do odwodnienia. Warto mieć rękę na pulsie i wypijać owiane dobrą sławą 8 szklanek dziennie. Niech nie umknie nam również żaden z symptomów zwiastujących odwodnienie.
Jest wśród nich między innymi zmęczenie, suchość w ustach, uczucie pragnienia, zawroty i ból głowy. Wtedy na ratunek przychodzi nam uzupełnianie niedoboru wody niewielkimi łykami. Jednak jak wiadomo – lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego przydatnym i motywującym do regularnego nawadniania mogą okazać się izotoniki w wersji home-made.
Izotonik powinien mieć w sobie kompozycję węglowodanów, które przemycają podstawową ilość paliwa niezbędną do prawidłowego funkcjonowania dla organizmu, szczególnie w trakcie dużego wysiłku lub upałów oraz sodu, bo już niewielka szczypta soli pomaga przyspieszyć ponowne nawodnienie. By izotonik dobrze smakował warto podkręcić jego smak dodatkami o których oczywiście wspomnimy w naszym przepisie.
Przepis na izotonik
Do przygotowanie izotoniku będziesz potrzebować składników podstawowych jakimi są:
– woda,
-szczypta soli,
-niewielka ilość dowolnego słodziwa np. miód, cukier trzcinowy, syrop klonowy, syrop z agawy,
– naturalne dodatki smakowe
Wymieszaj je zachowując proporcję około litr wody z 2 łyżkami słodziwa, sokiem z jednej cytryny, szczyptą soli (około ¼ łyżeczki) i do tego dodatki takie jak listki mięty, ulubione zioła np. bazylia czy pietruszka, dobrze sprawdzą się również maliny, jagody lub starty imbir. Pełna dowolność i pełnia smaku.
Napój izotoniczny nie powinien całkowicie zastąpić zwykłej wody mineralnej, jednak świetnie sprawdza się jako kompan zadań specjalnych, chociażby podczas dużej dawki ruchu, przebywania w bardzo wysokich temperaturach i ogólnego osłabienia organizmu.
Co da Ci regularne nawadnianie organizmu
Odpowiednie nawodnienie poprawia wygląd i ogólny stan cery, świetnie wpływa na trawienie, potrafi zmniejszyć uczucie głodu i podkręcić metabolizm, co korzystnie wpływa na odchudzanie, oczyszcza organizm z toksyn, niweluje uczucie rozdrażnienia i rozbicia, reguluje temperaturę organizmu, przepędza zmęczenie i zapobiega chociażby bólom głowy.
Jeśli mimo wszelkich dobrodziejstw, jakie kryją się w tym krystalicznym napoju zdarza Ci się nadal zapominać o nawadnianiu, skorzystaj z aplikacji alarmujących o tym, że już najwyższy czas na kilka łyków wody. To świetna forma wyrabiania w sobie zdrowego nawyku.
