Poranki bywają trudne. Dobrze o tym wiemy, ale wiemy również, że wcale nie musi tak być. Istnieją proste i przyjemne nawyki, które potrafią przemienić pierwsze godziny po wstaniu z łóżka w radosny, prozdrowotny, rozwojowy i produktywny czas, który wpływa satysfakcjonująco na resztę dnia.
Jeśli chcesz zmienić coś na lepsze — zacznij czerpać korzyści z poranków! Uwierz, że zmiana porannych rytuałów może pozytywnie wpłynąć na całe życie.
Jak tego dokonać? Najpierw zacznij od małych kroków. Oto one.
Planuj dzień z wyprzedzeniem
Wieczorem przed snem zapisz najważniejsze zadania na następny dzień. Ułóż je chronologicznie. Dzięki temu następnego dnia obudzisz się z jasnym planem działania, co pomoże Ci zacząć dzień efektywnie. Poszczególne zadania potraktuj jako wyzwania i z satysfakcją odhaczaj te, które już udało Ci się wykonać.
Wstań wcześniej
Mówi się, że wcześniejsze wstawanie to jeden ze sposobów na sukces. I coś w tym jest! Przesunięcie budzika nawet o pół godziny wcześniej niż ma to miejsce zazwyczaj, daje Ci dodatkowe 30 minut dla siebie. Możesz je dowolnie wykorzystać, choćby na ćwiczenia, przygotowywanie zdrowego posiłku czy realizację zadań. To czas, kiedy dzień dopiero się rozkręca, panuje większy spokój, co sprzyja koncentracji i produktywności. Koniecznie wypróbuj, ale pamiętaj, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość snu. Mówiąc krótko — wstań wcześniej i zaśnij wcześniej.
Ogranicz czas przed ekranem
Budzisz się i bierzesz telefon do ręki? Uważaj, to pułapka! Scrollowanie niekończącego się strumienia zdjęć i filmów na mediach społecznościowych bywa zgubne, ale o tym pewnie już nie raz miałaś okazję się przekonać. Często okazuje się, że zupełnie tracimy kontrolę nad czasem spędzonym ze smartfonem w ręku. Jeśli masz słabą „silną wolę” ustal limity czasu spędzanego na aplikacji i unikaj bezmyślnego, automatycznego zaglądania w telefon. Żyj tu i teraz. Jest poranek, nowy dzień i tyle fantastycznych rzeczy do zrobienia, które przybliżą Cię do spełnienia marzeń. Pamiętaj o tym i nie daj się zwieść pokusie!
Poruszaj się
Ruch to życie! A więc ruszaj się! Potraktuj aktywność fizyczną, jako formę dbania o siebie. Niech codzienna dawka ruchu, będzie dla Ciebie, jak codzienna higiena. Znajdź, chociaż kwadrans na ćwiczenia. To tak niewiele wysiłku, a tak wiele korzyści. Jakich? Takich jak, poprawa ogólnej kondycji, wzmocnienie mięśni i kości, kształtowanie zdrowego nawyku, wsparcie w kontrolowaniu wagi, zwiększenie życiowej energii, redukcja stresu, poprawa nastroju i odczuwania większego luzu. Poczujesz się lepiej.
Zadbaj o siebie i swoje otoczenie
Dbanie o siebie i otoczenie, w jakim żyjemy, jest ważne. O poranku znajdź czas na swoje poranne rytuały pielęgnacyjne, zadbaj o siebie również od wewnątrz. Po przebudzeniu warto wypić szklankę letniej wody ze szczyptą soli i soku z połówki cytryny. Ten zwyczaj poprawia nawodnienie, jest źródłem witamin i minerałów, poprawia trawienie, a do tego zwiększa energię. Nie zapomnij o zdrowym śniadaniu, dopasowanym do Twoich potrzeb.
Zadbaj o miejsce, w którym żyjesz, bo uporządkowanie przestrzeni wokół siebie, pomaga uporządkować myśli wewnątrz siebie. Znajdź 10 minut na sprzątanie, by reszta dnia była o wiele przyjemniejsza.
Te nawyki pomogą Ci czerpać z życia więcej. To drobne sposoby, które wzmocnią Twoją produktywność, poczucie spokoju i apetytu na życie. Jeśli chcesz bardziej zgłębić ten temat — pol’ecamy Ci tytuły „Klub 5 rano” i „Fenomen Poranka”.
Dzięki tym nawykom poranki będą dla Ciebie przyjemnością.
